Scopri te stesso
La tua storia è il punto di partenza.
Esplora Scopri te stesso ↗Consapevolezza · Scelte · AzioneLa vita
La vita
spiegata semplice.
Capisci la mente. Ascolta quello che senti. Trasforma ciò che scopri di te in un passo concreto.
Il punto di partenza sei tu. Con la tua storia, i tuoi tempi.
Dal cuore all’azione.Un passo alla volta, nella tua vita.
SCOPRI CHI SEI✳ASCOLTA COSA SENTI✳SCEGLI COME AGIRE
Il metodo di Domenico RussiQuattro pilastri.
Quattro pilastri.
Una vita più semplice.
SBAM unisce conoscenza di sé, mentalità, cura del corpo e gestione del denaro. Un percorso per trasformare la consapevolezza in scelte quotidiane.
Brain
Allena una mentalità vincente.
Esplora Brain ↗Amati
Prenderti cura di te diventa una pratica.
Esplora Amati ↗Money
Più chiarezza sui soldi, più semplicità.
Esplora Money ↗Scopri · Allena · Cura · Semplifica
Il metodo SBAM.
Partiamo dalla tua storia e lavoriamo su quattro aree collegate tra loro. Seleziona un pilastro per scoprire che cosa affrontiamo insieme.
Esplora il programma ↓
S
La tua storia è il punto di partenza.
Esploriamo la tua storia, le difficoltà che incontri e gli schemi che si ripetono, per comprendere meglio da dove parti e riconoscere le tue risorse.
Chiediti: «Quale difficoltà torna nella mia vita, e in quali situazioni si presenta?»
Il programma SBAMOtto sessioni.
Otto sessioni.
Un passo concreto alla volta.
Due sessioni per ogni pilastro, con tempi e frequenza concordati in base alle tue esigenze. Ogni sessione comprende un confronto, un esercizio personale e un’azione da sperimentare nella tua quotidianità.
01Scopri te stesso · Sessione 1La tua storia
Ricostruiamo momenti importanti, scelte, difficoltà e risorse attraverso una linea del tempo personale.
Porti con te: La tua mappa personale.
02Scopri te stesso · Sessione 2Comprendere la difficoltà
Osserviamo quando si presenta e quali situazioni la attivano. Scegliamo un obiettivo concreto su cui lavorare.
Porti con te: Un punto di partenza e una direzione.
03Brain · Sessione 3Il dialogo interiore
Riconosciamo pensieri e convinzioni che frenano. Distinguiamo fatti, interpretazioni e possibilità di azione.
Porti con te: Uno strumento per osservare i tuoi pensieri.
04Brain · Sessione 4Mentalità e azione
Alleniamo costanza e flessibilità. Prepariamo un piano per affrontare ostacoli ed errori senza perdere la direzione.
Porti con te: Un piano di azione concreto.
05Amati · Sessione 5La cura del corpo
Osserviamo movimento, riposo ed energia. Scegliamo abitudini sostenibili e uno spazio regolare per lo sport.
Porti con te: Impegni di cura compatibili con la tua vita.
06Amati · Sessione 6La routine mattutina
Sperimentiamo una routine con ascolto, movimento e priorità. Prepariamo anche una versione breve per i giorni difficili.
Porti con te: La tua routine, completa ed essenziale.
07Money · Sessione 7Chiarezza sui soldi
Mettiamo in ordine entrate, uscite e impegni. Individuiamo le spese ricorrenti e le abitudini da rivedere.
Porti con te: Un quadro semplice della tua gestione economica.
08Money · Sessione 8Semplificare e mantenere
Impostiamo budget, obiettivo di risparmio e controllo periodico. Riuniamo i quattro pilastri in un piano da portare avanti dopo il percorso.
Porti con te: Il tuo piano di continuità.
Un percorso che parte da te.
Raccontami la tua situazione: partiamo da quello che vuoi comprendere e cambiare.
SBAM è un percorso di crescita personale. L’esplorazione della storia non è diagnosi o psicoterapia; la cura del corpo riguarda le abitudini e non sostituisce programmi sanitari individuali. Money propone educazione alla gestione quotidiana del denaro, senza raccomandazioni di investimento.
Spunti per la vita di ogni giornoLe domande giuste
Seguimi su Instagram ↗Le domande giuste
ti riguardano da vicino.
MENTE / CONSAPEVOLEZZAQuanto pesa
il giudizio
degli altri?
il giudizio
degli altri?
Il giudizio e le tue scelte
Quanto spazio dai alle aspettative degli altri quando decidi come vivere?
Fermati su questa domanda ↗CUORE / RELAZIONIAscoltarti
è già un
primo passo.
è già un
primo passo.
Quello che senti conta
Prova a dare un nome a un’emozione prima di cercare subito una soluzione.
Fermati su questa domanda ↗AZIONE / QUOTIDIANITÀIl momento
giusto inizia
con un gesto.
giusto inizia
con un gesto.
Una scelta alla tua portata
Riduci la distanza tra ciò che vuoi e ciò che fai con un impegno concreto.
Fermati su questa domanda ↗Un minuto per tePorta una domanda
Porta una domanda
nella tua giornata.
Qual è un piccolo gesto che posso fare oggi nella direzione che desidero?
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Chi sonoSono Domenico.
Sono Domenico.
Il cambiamento
mi riguarda.
Questo spazio nasce dal mio percorso di crescita personale e dal desiderio di condividere riflessioni comprensibili, vicine alla vita reale.
Parlo di mente, emozioni e scelte. Di paura del giudizio, di rapporto con se stessi e di quel momento in cui decidi di fare un passo, anche senza avere già tutte le risposte.
Qui trovi domande, spunti e piccoli esercizi per osservarti con più sincerità e dare una direzione alle tue azioni.
«Sii sincero con te stesso, sempre.»
Facciamo chiarezza
Prima di cominciare.
Da dove posso iniziare?
Esplora i quattro pilastri del metodo SBAM e il programma di otto sessioni. Scegli una domanda e scrivi la tua riflessione. Puoi seguire anche i contenuti che condivido su Instagram.
Devo avere già un obiettivo preciso?
Puoi partire anche da una situazione che vuoi comprendere meglio. Dare un nome a ciò che conta per te può essere il primo passo per scegliere un obiettivo.
Come posso chiederti informazioni sul percorso?
Puoi scrivermi su WhatsApp al +39 345 335 2590, inviarmi un’email a domenicorussi9@gmail.com oppure contattarmi su Instagram. Raccontami da dove parti e che cosa vorresti approfondire: sarà il punto di partenza del nostro confronto.
Qual è l’ambito di questi contenuti?
I contenuti riguardano crescita personale e riflessione su di sé. Non sono un servizio di diagnosi, cura o psicoterapia.
Il prossimo passoComincia da dove sei.
Comincia da dove sei.
Ma comincia da te.
Vuoi conoscere il percorso SBAM? Scrivimi e raccontami che cosa vorresti cambiare.