Liberarsi dal giudizio degli altri
La paura di deludere, il bisogno di approvazione, i sì che dici per essere accettato. Imparare a scegliere anche quando qualcuno potrebbe non essere d’accordo.
Parti da questo tema ↗Domenico Russi · Scuola della FelicitàTu ci sei per tutti.
Tu ci sei per tutti.
E per te?
Dici sì per non deludere. Poi rimandi sempre quello che conta per te.
Ti accompagno ad affrontare il giudizio degli altri e a dare spazio anche a te. Con il metodo SBAM, parole semplici e cose da provare nella tua giornata.
MENO PAURA DEL GIUDIZIO✳PIÙ TEMPO PER TE✳SCELTE CHE TI SOMIGLIANO
Ti riconosci?Non puoi essere sempre
Non puoi essere sempre
l’ultima voce della lista.
Mi rivolgo a uomini e donne, soprattutto tra i 30 e i 50 anni, che si occupano di tutti e fanno fatica a trovare spazio per sé.
«Se dico di no, ci rimane male.»
«Prima finisco tutto. A me penso dopo.»
«Vorrei farlo, ma cosa penseranno?»
Se queste frasi ti suonano familiari, possiamo partire da qui. Dal bisogno di piacere agli altri e dallo spazio che stai togliendo a te.
Imparare a mettere se stessi al primo posto
Il tuo tempo, il corpo, il riposo e le cose che continui a rimandare. Dare valore ai tuoi bisogni, senza smettere di voler bene alle persone che ami.
Ricomincia da te ↗La mia storiaPrima di parlarne,
Prima di parlarne,
ci sono passato.
Domenico Russi · Scuola della Felicità
Per anni ho cercato l’approvazione degli altri. Avevo paura del giudizio, evitavo di parlare per timore di sbagliare ed ero sempre disponibile per tutti.
Sentirmi cercato, utile e apprezzato mi faceva stare bene. Intanto, però, lasciavo indietro me: il mio corpo, la salute e quello che desideravo.
Ho iniziato a cambiare dalle cose concrete. Le abitudini, il movimento, un no detto senza mille giustificazioni. Ho affrontato le mie insicurezze e ho imparato a dare valore al mio tempo.
Anche nel lavoro ho fatto scelte importanti: dopo quindici anni da imprenditore nel settore Hair & Beauty ho lasciato attività che non rispecchiavano più la vita che volevo.
Ho investito nella mia formazione e continuo a mettermi alla prova. La preparazione alla Maratona di New York è una delle mie sfide: ritagliare tempo per me e mantenere un impegno, un allenamento alla volta.
Porto qui la mia esperienza personale, quella imprenditoriale e ciò che continuo a imparare. Con parole semplici ed esercizi da provare nella vita vera. Nel percorso uso il metodo SBAM: Scopri te stesso, Brain, Amati e Money.
Puoi voler bene agli altri senza dimenticarti di te.
Il metodo del percorsoDue temi da affrontare.
Due temi da affrontare.
Il metodo SBAM per lavorarci.
Il giudizio degli altri e lo spazio per te sono il punto di partenza. SBAM è il metodo con cui ti accompagno: quattro aree collegate alla tua vita, dalla tua storia alle abitudini, fino alle scelte sui soldi.
Scopri te stesso · Brain · Amati · Money
Scopri le otto sessioni ↓
S
Scopri te stesso
Partiamo dalla tua storia e da quello che oggi fai per essere accettato. Mettiamo a fuoco i tuoi bisogni, ciò che desideri e le situazioni in cui ti lasci sempre per ultimo.
Chiediti: «Questa scelta la sto facendo per me o per non deludere qualcuno?»
Il percorso individuale SBAMQuattro pilastri.
Quattro pilastri.
Otto sessioni per scegliere anche te.
Due sessioni per ogni pilastro. Il filo è sempre lo stesso: affrontare il giudizio degli altri e imparare a dare valore anche a te. In ogni incontro partiamo da un episodio, proviamo un esercizio e scegliamo un’azione. Tempi e frequenza li concordiamo insieme.
01Scopri te stesso · Sessione 1La tua storia e il bisogno di approvazione
Partiamo dagli episodi in cui metti gli altri davanti a te. Riconosciamo quello che cerchi di ottenere e quello a cui rinunci.
Su cui lavoriamo: Una situazione concreta da cui partire.
02Scopri te stesso · Sessione 2Che cosa vuoi anche tu?
Mettiamo a fuoco bisogni, desideri e priorità che rimandi. Scegliamo un obiettivo tuo e un piccolo passo da provare.
Su cui lavoriamo: Un obiettivo che tenga conto anche di te.
03Brain · Sessione 3Che cosa penseranno gli altri?
Osserviamo i pensieri che ti fanno rinunciare. Distinguiamo i fatti da quello che immagini e prepariamo un modo diverso di affrontare il giudizio.
Su cui lavoriamo: Una domanda utile prima di fermarti.
04Brain · Sessione 4Un no senza mille scuse
Proviamo risposte semplici alle richieste: dire di no, chiedere tempo o proporre un’alternativa. Facciamo spazio anche al disaccordo, senza dover convincere tutti.
Su cui lavoriamo: Una frase da sperimentare nella tua giornata.
05Amati · Sessione 5Il tuo tempo e il tuo corpo
Guardiamo una settimana reale: impegni, riposo, movimento e ladri di tempo. Scegliamo uno spazio regolare per prenderti cura di te.
Su cui lavoriamo: Un piccolo impegno di cura da mettere in agenda.
06Amati · Sessione 6Abitudini che riesci a mantenere
Costruiamo una routine semplice, anche al mattino se adatta a te. Prepariamo una versione breve per i giorni pieni e un limite da comunicare per proteggerla.
Su cui lavoriamo: Un’abitudine sostenibile e il tempo da dedicarle.
07Money · Sessione 7Dove vanno i tuoi soldi?
Mettiamo in ordine entrate, uscite e spese ricorrenti. Osserviamo anche gli acquisti o gli impegni economici presi per compiacere gli altri.
Su cui lavoriamo: Un quadro della tua gestione quotidiana.
08Money · Sessione 8Le tue priorità, un piano per continuare
Prepariamo un budget semplice e un obiettivo personale. Riuniamo il lavoro dei quattro pilastri in poche scelte da portare avanti: tempo, abitudini, limiti e denaro.
Su cui lavoriamo: Il tuo piano di continuità dopo il percorso.
Si parte da una conversazione.
Raccontami cosa continui a rimandare o a quale richiesta fai fatica a dire di no. Capiremo insieme se il percorso SBAM può esserti utile.
SBAM è un percorso di crescita personale: non è diagnosi, cura o psicoterapia. Amati riguarda le abitudini quotidiane e non sostituisce indicazioni sanitarie o programmi individuali di allenamento. Money propone strumenti di gestione quotidiana del denaro, senza raccomandazioni di investimento.
Un primo passo, gratuito
Cosa ti sta frenando?
Una richiesta a cui volevi dire di no. Un’idea lasciata perdere per paura di cosa avrebbero pensato. Parti da un episodio tuo e scegli una cosa da fare diversamente.
Un PDF gratuito di due pagine. Dieci minuti per capire chi stai cercando di accontentare e che cosa vuoi anche tu.
Puoi iniziare da quiDue esercizi.
Due esercizi.
Per riconoscere cosa ti frena.
Non serve conoscere la crescita personale. Parti da una situazione tua e prenditi qualche minuto.
UN PDF · 10 MINUTICosa ti sta frenando?
Chi stai cercando di accontentare?
Un episodio, la paura del giudizio e una scelta che lasci spazio anche a te. Due pagine da compilare con calma.
Ricevi l’esercizio gratuito ↗IL QUIZ DELLA SCIMMIA · 6 DOMANDEChi sta scegliendo al posto tuo?
Tu, o la paura di deludere?
Un gioco ironico sui sì automatici, il giudizio degli altri e il tempo che rimandi per te. Risultato e consigli pratici in PDF via email.
Fai il quiz della scimmia ↗Un minuto, adesso
Una domanda per te.
A cosa ho detto sì questa settimana, anche se avrei voluto dire di no?
La nota resta solo in questo browser. Puoi cancellarla quando vuoi.
Incontri e testimonianzeLe parole di chi
Le parole di chi
mi ha conosciuto.
Messaggi ricevuti da persone incontrate agli eventi e nei momenti di confronto. Raccontano la mia presenza e il rapporto con loro, non risultati di percorsi individuali.
Umanità e cuore
In Domenico ho visto non solo un coach straordinario, ma una persona con una vera voglia di aiutare. Quello che mi ha colpito è il suo modo di farlo: con umiltà e tanto cuore. Dopo i giorni intensi che abbiamo condiviso, ci tenevo a ringraziarlo e a dirgli quanto avessi riconosciuto queste qualità in lui.
Semplicità che lascia il segno
Avrei voluto salutare Domenico con un abbraccio, per il rispetto e l’amicizia che mi ha donato. Sono grata di averlo conosciuto: la sua semplicità e la sua umiltà mi hanno lasciato il segno. Ci tenevo a dirgli quanto ho apprezzato queste qualità e a fargli sapere che può contare sulla mia disponibilità.
Valori da portare con sé
Il suo intervento mi è rimasto impresso e ho continuato a ripensarci anche dopo. I tre valori di cui ha parlato sono una bussola che voglio usare nelle mie relazioni. Mi è venuta voglia di approfondire la conoscenza e il confronto con lui, per continuare a condividere quello che il suo messaggio mi ha lasciato.
La forza di esprimersi
Domenico è un esempio per me, e non lo dico tanto per dire. Mi riconosco in quello che sta facendo e mi colpisce il modo in cui riesce a esternarlo e a esprimerlo. È proprio questa capacità che ammiro e che vorrei riuscire a portare anche nel mio modo di comunicare.
Un grazie di cuore
Ci tenevo a ringraziare Domenico per tutto, davvero di cuore. Il mio messaggio era semplice, ma sincero: grazie, e ci vediamo a Malta. Per me ritrovarlo è sempre un piacere.
Un incontro che lascia il segno
Domenico ci ha dato tanto valore durante la giornata che abbiamo condiviso. Ci siamo capiti fin dal primo momento, e per me questo ha reso l’incontro ancora più significativo. È stata un’occasione per riconoscere ancora una volta la persona straordinaria che è e per sentire il desiderio di ringraziarlo con un abbraccio.
Presenza e supporto
Voglio ringraziare Domenico per la sua sincera amicizia e per il supporto che mi ha dato durante tre eventi che abbiamo condiviso. Per me si è creato qualcosa di speciale. Lo considero una persona incredibile e ci tenevo a incoraggiarlo a continuare così, con la voglia di restare in contatto e di aggiornarci.
Un incoraggiamento sincero
In bocca al lupo per quest’altra bellissima esperienza, fratelli! 💪
Stima e incoraggiamento
Domenico ha la mia stima. Ci tenevo a farglielo sapere e a incoraggiarlo ad andare avanti, senza rimorsi né rimpianti. Il mio messaggio per lui è questo: avanti tutta!
Racconta la tua esperienza
Ci siamo conosciuti o abbiamo lavorato insieme?
Lascia la tua recensione. Verrà pubblicata dopo l’approvazione, con il nome che scegli di mostrare.
Momenti degli eventi
Facciamo chiarezza
Prima di cominciare.
Da dove posso iniziare?
Puoi fare l’esercizio gratuito “Cosa ti sta frenando?”, provare il quiz della scimmia oppure scrivermi. Partiamo da una situazione in cui ti pesa il giudizio o rimandi sempre te.
Come si collegano i due temi al metodo SBAM?
Parliamo di paura del giudizio e di spazio per te perché sono le difficoltà da cui partiamo. SBAM è il metodo del percorso: Scopri te stesso, Brain, Amati e Money. Lavoriamo sulla tua storia, sui pensieri che ti frenano, sulle abitudini di cura e sulla gestione quotidiana del denaro.
Mettere me al primo posto significa essere egoista?
Prenderti del tempo o dire di no a una richiesta non significa smettere di voler bene. Possiamo lavorare su come esprimere i tuoi bisogni e rispettare quelli degli altri, senza essere sempre tu a rinunciare.
Devo avere già un obiettivo preciso?
No. Puoi partire da un episodio: un sì detto controvoglia, una decisione rimandata per paura del giudizio, una settimana in cui non hai trovato un momento per te.
Come posso chiederti informazioni sul percorso?
Puoi scrivermi su WhatsApp al +39 345 335 2590, inviarmi un’email a domenico@scuoladellafelicita.it oppure contattarmi su Instagram. Raccontami da dove parti e che cosa vorresti approfondire: sarà il punto di partenza del nostro confronto.
Qual è l’ambito di questi contenuti?
I contenuti riguardano crescita personale e riflessione su di sé. Non sono un servizio di diagnosi, cura o psicoterapia.
Il prossimo passoA tutti hai dato una risposta.
A tutti hai dato una risposta.
Adesso ascolta anche la tua.
Scrivimi che cosa ti pesa: la paura di deludere, un no che non riesci a dire o il tempo che non trovi mai per te. Partiamo da lì.